隨著我國社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和人們生活水平的日益提高，人們的健康意識逐漸增強，健康、快樂、舒適的生活已經(jīng)成為人們的普遍追求。與此同時，在我國已經(jīng)進(jìn)入并將長期處于人口老齡化社會的背景下，健康已經(jīng)上升到國家戰(zhàn)略層面，《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》形成了國家對康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)的頂層設(shè)計，把康養(yǎng)度假推向一個新的高度。根據(jù)《康養(yǎng)藍(lán)皮書：中國康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)發(fā)展報告（2019）》，我國目前已初步形成京津冀、長三角、珠三角及川渝地區(qū)等四大康養(yǎng)輻射片區(qū)。
康養(yǎng)的核心功能在于盡量提高生命的長度、豐度和自由度，在這三個維度下，每個年齡階層的人群都存在不同程度、不同類型的康養(yǎng)需求。根據(jù)不同人群康養(yǎng)可以分為中老年康養(yǎng)、青少年康養(yǎng)、婦孕嬰幼康養(yǎng)；根據(jù)不同需求可以分為旅游康養(yǎng)、生態(tài)康養(yǎng)、中醫(yī)藥康養(yǎng)、城鎮(zhèn)康養(yǎng)等；根據(jù)不同特點又可分為氣候康養(yǎng)、森林康養(yǎng)、景觀康養(yǎng)、溫泉康養(yǎng)等。人與自然是生命共同體，以自然因子為主的氣候康養(yǎng)、森林康養(yǎng)、景觀康養(yǎng)、溫泉康養(yǎng)等康養(yǎng)度假已成為最時尚的旅游度假方式。
一、氣候康養(yǎng)
氣候主要包括光照、氣溫和降水等要素。氣候環(huán)境與人體健康關(guān)系密切，氣候通過氣溫、氣壓、濕度、光照、負(fù)氧離子等影響人體健康，舒適的氣候環(huán)境有助于人體機能的恢復(fù)。
氣候康養(yǎng)發(fā)源于歐洲，并已經(jīng)形成了非常成熟的體系，目前已成為歐美國家最重要的自然療養(yǎng)方法之一，很多建有氣候研究所或海拔研究中心，專門研究氣候與人體健康。德國于1990年將氣候療法納入醫(yī)療保險，至今德國共建設(shè)有51個氣候療養(yǎng)基地，其中有16個被認(rèn)證為高級療養(yǎng)基地，吸引了全世界的康養(yǎng)游客。在我國，隨著生活水平的提高，人們主動尋找適宜生存的氣候環(huán)境，用以休養(yǎng)、居住的愿望也越來越大，最突出的表現(xiàn)是“候鳥式”養(yǎng)老。

二、森林康養(yǎng)
森林康養(yǎng)以清新的空氣、充足的氧氣、豐富的負(fù)氧離子及芬多精為依托，形成了獨特的森林生態(tài)系統(tǒng)與環(huán)境。
森林中具有豐富的氧氣，森林氧療可以提高人體血氧飽和度，促進(jìn)血液循環(huán)，改善病變組織微循環(huán)供氧和供血，促進(jìn)病變組織的功能恢復(fù)，對哮喘、心絞痛、糖尿病等都有很好的治療保健作用，同時還能改善睡眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。
森林中的植物可以釋放出揮發(fā)性的植物殺菌素芬多精，芬多精能夠增益大腦中的α腦波，穩(wěn)定情緒；輔助調(diào)整呼吸、抑制交感神經(jīng)作用，改善肝臟技能，使我們感到呼吸順暢、精神旺盛、提神醒腦；還可以增強人力免疫力，抑制癌細(xì)胞生長。
在自然生態(tài)系統(tǒng)中，森林和濕地是產(chǎn)生空氣負(fù)氧離子的重要場所。負(fù)氧離子濃度的空間分布隨植被類型不同而呈現(xiàn)出波浪式的特征。在同一地形不同林分，負(fù)氧離子日濃度最高值均為同一時間段，如山谷和山麓均在下午15：00—16：00，山脊在上午11：00—12：00；而不同地形中，同種林分負(fù)氧離子日平均濃度山谷最高，山麓最低。同時森林中的負(fù)氧離子濃度也受溫度、濕度、風(fēng)速、空氣顆粒物濃度等氣候因子影響。
森林中的溫度、濕度、光照及降水等形成了獨特的小氣候。森林環(huán)境比城市環(huán)境的相對濕度高約15%，溫度低約6 ℃，可以促進(jìn)人體代謝，加速體內(nèi)毒素排出，使人感覺舒適。
森林中的輻射低，噪聲少，PM2.5濃度低，在森林環(huán)境中可以改變?nèi)梭w激素水平，增強交感神經(jīng)功能，調(diào)節(jié)腦皮質(zhì)和自主神經(jīng)中樞的功能。
森林中的綠視率較高，綠視率達(dá)到25%以上時，會給人的心理產(chǎn)生積極的反應(yīng)，同時可以減少紫外線對眼睛的刺激，緩解視疲勞，減緩精神壓力。
森林康養(yǎng)能使人精神放松，緩解疲勞，有效控制抑郁和焦慮；清新的空氣使呼吸順暢，利于呼吸系統(tǒng)疾病的預(yù)防與治療，對過敏癥狀有一定的調(diào)節(jié)作用；能夠降低舒張壓與收縮壓，有效維持心血管系統(tǒng)穩(wěn)定，預(yù)防高血壓及動脈疾?。挥幸嬗谠鰪姍C體免疫力，提高細(xì)胞殺傷活力，預(yù)防癌癥等。19世紀(jì)40年代德國創(chuàng)立了全球第一個森林浴基地，初步形成了森林康養(yǎng)的概念，之后在美國、日本、韓國等發(fā)達(dá)國家逐步流行。而在我國，森林康養(yǎng)起步較晚，尚處于初級探索階段，但我國已出臺一系列政策支持森林康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)發(fā)展，各省市的森林康養(yǎng)基地正在逐步建設(shè)。

三、溫泉康養(yǎng)
溫泉是一種自然療法，通過浸浴等形式溫泉水中的化學(xué)物質(zhì)會沉淀在皮膚上，改變皮膚酸堿度，具有吸收、沉淀及清除的作用，其化學(xué)物質(zhì)可刺激自律神經(jīng)，內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)。通過溫泉水的溫度、壓力、浮力、化學(xué)成分等綜合因素作用下，可以調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)，增強機體的細(xì)胞免疫功能和抑制體液免疫，改善機體內(nèi)環(huán)境。溫泉用于養(yǎng)身保健和治療疾病有多重方法：吸入法、飲用法、浸浴法、噴淋法等。
溫泉旅游的開發(fā)歷來是地方旅游發(fā)展的重點內(nèi)容，從作為一種康養(yǎng)旅游的角度來說，其旅游形態(tài)將逐漸從單一的溫泉體驗發(fā)展到娛樂休閑與溫泉療養(yǎng)相結(jié)合，最后形成以溫泉康養(yǎng)為主，其他多種休閑娛樂服務(wù)為輔的綜合性康養(yǎng)旅游服務(wù)。

四、景觀康養(yǎng)
景觀康養(yǎng)主要有山地景觀、森林景觀、海濱景觀、湖泊景觀、草原景觀、沙漠景觀、噴泉景觀等。通過看、聽、聞、觸，優(yōu)美的景觀可以刺激大腦皮質(zhì)興奮灶，促進(jìn)新陳代謝和造血機能，提高機體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)活動性，激活各種酶的系統(tǒng)，增加血液中白細(xì)胞，加強對病菌的吞噬作用，改善神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體免疫功能和對環(huán)境的適應(yīng)能力，改善人體各組織器官功能，從而調(diào)節(jié)和治療人體生理、病理過程，消除心理緊張，緩解情緒，改善睡眠，增進(jìn)食欲。

隨著我國全面建成小康社會和人均GDP超過1萬美元，2020年我國康養(yǎng)度假市場規(guī)模在1000億元左右。在以健康養(yǎng)生養(yǎng)老為主要特征的康養(yǎng)時代，優(yōu)良的自然資源是稀缺性資源，是開展康養(yǎng)旅游的核心條件，充分利用氣候、森林、溫泉、景觀等自然因子、自然療法發(fā)展康養(yǎng)旅游，打造國際國內(nèi)著名的康養(yǎng)旅游目的地，滿足人民對美好生活的健康需求，助力實現(xiàn)健康中國、美麗中國。

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